Quando siamo stanchi e stressati, magari dopo una lunga giornata di lavoro o di interazioni, il nostro desiderio è spesso quello di "staccare la spina e non fare nulla". Questo può in teoria funzionare, ma in pratica, come numerosi studi hanno dimostrato, il dolce far nulla non ci aiuta a tenere sotto controllo lo stress, anzi.

Quando siamo a riposo, il nostro cervello entra in una modalità chiamata Default Mode Network (DMN): in sostanza, una modalità nella quale riflettiamo sul passato per prevenire eventuali problemi futuri. Questa non è una modalità da esorcizzare, perché si tratta del momento in cui facciamo progetti e cerchiamo soluzioni a lungo termine per il futuro. Spesso però, quando siamo in questa modalità, la nostra attività prevalente è il rimuginare (su quello che gli altri hanno detto o fatto, le decisioni che abbiamo preso) e questo ci porta a pensieri ansiosi e spesso controproducenti.

 Quando svolgiamo un'attività manuale che ci richieda concentrazione attiva (come il ricamo) questa modalità si "spegne" e viene sostituita dal Central Executive Network
(CEN): mentre siamo immersi in quello che stiamo facendo, nella nostra mente non ci sarà spazio per pensieri che esulino da quell'attività.

 Citando Anne Kirketerp:

Un buon consiglio, invece di "vai a casa, prenditi cura di te stesso e non fare nulla", può essere "vai a casa e dedicati a un'attività nella quale puoi immergerti completamente. Qualcosa di non troppo difficile, non troppo facile, e preferibilmente che ami fare".

(Anne Kirketerp, Craft psychology - how crafting promotes health)

Sì. Ricamare è un'attività adatta a tutte le età, e per ogni fase della nostra vita offre benefici diversi. Nei bambini, è impiegato in percorsi di trattamento dell'ADHD
(disturbo dell'attività e dell'attenzione). Nelle persone anziane, le attività manuali si sono dimostrate efficaci sia per rallentare forme di demenza senile che per migliorare la
mobilità muscolare. E ancora, lo stato di flow è stato impiegato in alcuni studi clinici per alleviare forme di dolore cronico.

Pur trattandosi di un'attività etichettata come "femminile", in realtà il ricamo offre uguali benefici sia negli uomini che nelle donne. Una delle prime forme di terapia occupazionale inglese aveva proprio il ricamo al suo centro: The Disabled Soldiers' Embroidery Industry, fondata nel Regno Unito al termine della Prima Guerra Mondiale, impiegava reduci di guerra, invalidi o affetti da forte disturbo da stress post-traumatico, in attività di ricamo a mano. Questo, oltre ad aiutarli a riacquisire serenità, dava loro un nuovo scopo all'interno
della comunità.

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